Ücretsiz Online Eğitim Siteniz..İçeriklerimiz Yeni Müfredata Uygundur.

HAREKET SİSTEMİNİN SAĞLIĞI

İskelet ve Kas Sağlığı hareket sisteminin sağlığı

Hareket sisteminin sağlığı için düzenli olarak spor yapmalı ve düzenli beslenmeliyiz. İskelet ve kas sağlığı, sağlıklı bir yaşam için çok önemlidir. Sağlıklı bir hareket sistemi için neler yapmamız gerektiği aşağıda listelenmiştir.

İskelet ve Kas Sağlığı için;
» Hareketlerimizi kontrollü yapmalıyız.
» Düzenli olarak spor yapmalıyız.
» Dengeli beslenmeliyiz.
» Kemik gelişimi için güneşlenmeliyiz.
» Dik oturmalı ve dik yürümeliyiz. Duruş bozuklukları iskelet ve kas sağlığını bozar.
» Kazalardan korunmalıyız.
Spor yapmak kas, iskelet ve eklemlerimizi geliştirir. Spor; açık havada, düzenli yapılmalı, yaşımıza ve vücudumuza uygun olmalıdır.

BESLENME
Yeterli ve dengeli beslenmek için;
» Proteinli besinlerle (balık,yumurta) beslenmeye özen göstermeliyiz. Öğünlerimizden en az ikisindeki yiyeceklerimizde süt ve yoğurt olmalıdır. Sabah süt içip, akşam yoğurt yiyebiliriz.
» Çiğ yada pişmiş olarak bol sebze yemeğe özen göstermeliyiz.
» C ve D vitamini içeren yiyecekleri yemeliyiz.
» D vitamini eksikliğinde raşitizm denilen kemik hastalığı meydana gelir. Bu hastalıkta kemikler sertliğini kaybederek eğilebilirler.

KAZALAR
Düşme ve çarpmalar; Kemiklerin kırılma ve çıkmasına, kasların yırtılmasına, eklemlerin burkulmasına neden olur. Bu durumlarda hemen doktora gitmeliyiz.
Kırık: Kemik bütünlüğünün bozulmasıdır. Kırık kemik uçları yerine getirilerek alçıya alınır. Gelişen teknoloji sayesinde kırık kemiklerin uçları platin çubuklarla birleştirilir.
Çıkık: Kemiğin eklem çukurunda ayrılmasıdır. Sağlık görevlilerince yerine yerleştirilir ve sıkıca sarılır.
Burkulma: Eklemin bir yönde zorlanmasıdır. Hemen buz yada soğuk su tedavisi yapılır. Ertesi gün sıkıca sarılır. Burkulmalarda kasların kemiklere bağlandığı kısımlar zedelenmiş olabilir.

Hareket sisteminin sağlığı için nelerin yapılmalı, nelerin yapılmaması gerektiğini öğrendik. Bu öğrendiklerimizi günlük hayatınızda uygulamanız gerekmektedir. Aksi takdirde iskelet ve kas sistemimiz olumsuz etkilenir ve sağlıksız bir vücuda sahip oluruz.

Hareket Sistemi ile ilgili diğer konu başlıkları
Destek ve Hareket Sistemi
İskeletin Bölümleri
      

İsim - Kullanıcı Adı veya Başlık

Yorumunuz

Fen ve Teknoloji Konu Anlatımları » Hareket Sisteminin Sağlığı konu anlatımı için yapılan yorumlar

fen okuluGERÇEKTEN ÇOK GÜZEL BİLGİ DOLU :)

cem keremÇok teşekkürler istediğim soruları bu siteden buluyorum.

aysuSuper ya ellerinize saglik

adasüper bi site çok güzel bilgiler var hem çok uzun değil hemde saçma değil çok güzel tam aradığım site böyle bi site görmedim bu siteyi kuranın ellerinden öperim... :D

öyküben çok beğendim çok işime yaradı

MuratSİTENİZ ÇOK GÜZEL ÇOK BİLGİLİ ÇOK GÜZEL ANLATILMIŞ TEŞEKKÜR EDERİM SAĞ OLUN

>elifçok iyi sağolun

eminçok güzel bir site teşekkürler performans için gerekti

damlacok güzel bir site ben çok beğendim çok bilgi alıyoruz teşekkür ederim

öyküçok güzel bir site bilgi dolu

gültemiz miraçok teşekkürler

Şevval Ne yazık ki edacım bizim sınıfımız öyle değil keşke öyle olsa

edahareket sistemi sağlığı için kitaplarımızın hepsini bir çantaya koyup omzumuzda taşımamalıyız. neyse ki okulumuz etütlü ve derslerimizi okulda yapıyoruz ve gereksiz defter kitap taşımıyoruz. taşıyan arkadaşlara tavsiyem fazla kitap koymayın gerekenleri alın yanınıza. yoksa vücudunuz dikliğini kaybeder.